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這兩種營養素幫你關掉抑鬱之門


對於忙碌的現代人來講,抑鬱似乎潛伏在每個人身邊,如影隨形。遠離抑鬱、焦慮等負面情緒,除了積極調整心態、適度進行心理干預外,飲食調節也能起到一定作用市面上豆奶牌子那麼多,哪種才是最安全最好喝的呢?選擇有歐美國家認證的天然有機豆奶最恰當。

Natur-a是款有機的天然豆奶產品,原產地來自於加拿大,是款著名的豆奶牌子。。
 
一、維生素B1。中科院上海生命科學研究院的一項針對京滬城鄉居民的調查研究發現,缺乏維生素B1與抑鬱症密切相關,在中老年人群中尤為明顯。
 
植物種子的表皮是維生素B1的集中地,如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米,以及紅小豆、芸豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1人們賺錢的目的就是為了生活,而生活的最主要部分就是飲食,飲食一定要選擇最健康的食物,比如飯後如果有些積食,不妨選擇蘋果醋,而且蘋果醋有助於美容和消化、是十分適合我們每個人飲用的。。每天最好吃50~100克粗糧,健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3較合適。
 
二、鎂。有研究表明,鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起著重要調節作用,鎂能作用於神經,有益於保持免疫系統健康,幫助緩解情緒。
 
深綠色葉菜是鎂的良好來源,比如菠菜、小白菜等。因為每一個葉綠素分子中都含有一個鎂離子,顏色越綠,含鎂越多。各種堅果的鎂含量也較高,如杏仁、葵花子、腰果等。一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂,被認為是抗抑鬱的極佳食物奶粉比較


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